Останні новини

Як не набрати перед зимою: найкращі дієти для схуднення

Під час осінньої хандри так легко переїдати та набрати зайву вагу перед зимою. Однак, якщо ви цього не хочете, треба контролювати своє харчування. Один зі способів - дотримуватись спеціальних дієт. 

Про це повідомляє видання OBOZREVATEL.

  • Фруктово-овочева дієта

Під час цієї дієти необхідно відмовитись від м'яса, риба, яєць, сала, вершкового масла, цукру, солодощів, консервів, соків у пакетах, газованої води, алкоголю, кави, міцного чаю, гострого, копченого і солоного.

Можна їсти овочі, фрукти, мед, сухофрукти в невеликих кількостях, нежирні йогурти і кефір, злакові пластівці, каші, необроблений рис, житній та зерновий хліб. Головне – протриматися в такому режимі один тиждень.

  • Осіння дієта

Сніданки:

  • пшоняна каша з гарбузом, 200 г + стакан молока з чайною ложкою кави;
  • гречана каша, 200 г + 100 г йогурту з зеленню + чай або кава з медом;
  • запіканка з 200 г знежиреного сиру, двох яєчних білків і гарбуза або яблук + кава;
  • омлет з одного яйця, трьох білків, з грибами, помідорами або шпинатом + цільнозернові хлібці.

Обіди:

  • овочевий суп, 200-300 мл + цільнозернова булочка + 100-200 г курячої грудки на пару;
  • тушкована капуста + печена картоплина + 100-200 г риби або рибна котлета на пару;
  • овочевий салат + порція яловичини + 100 г відвареної гречки.

Вечері:

  • креветки, 200-300 г + лимонний сік + зелень;
  • лосось, форель або макрель, 200 г + лимонний сік;
  • знежирений сир, 200 г + половинка великого яблука;
  • кефір 250 мл + порція брюссельської капусти на пару + висівки.

Перекуси: свіжі фрукти + шматочок твердого або ложечка кисломолочного сиру. Також дозволяється 30 г горіхів і 1-2 сухофрукти.

Яблучна дієта

Це дуже жорстка дієта, яка підходить не всім. Тому для початку варто проконсультуватися з лікарем і переконатися, що ваша травна система впорається з нею.

У перший день потрібно з'їсти 1 кг яблук, в другий – 1,5 кг, в третій – 2 кг, в четвертий – 1,5 кг, в шостий – знову 1 кг.

Теги:
Вийти в ефір