Останні новини

Вчені назвали 5 головних міфів про здорове харчування

Сніданок не повинен бути щільним

У погоні за стрункою фігурою дівчата нерідко заганяють себе у рамки, сидячи на жорстких дієтах та відмовляючись від улюблених продуктів. Але чи варта гра свічок? Адже деякі поради взагалі не обґрунтовані науково і можуть нанести великої шкоди організму.

Саме тому Kyiv Live вирішив зібрати для вас топ-5 міфів про харчування.

Читайте також: Вчені назвали 5 простих способів попередити рак

Знежирені продукти - найкраща альтернатива для похуденія. Так, жиру буде менше, але через те в них буде набагато більше загусників, крохмалю та цукру. Це зазвичай роблять для надання потрібної консистенції. Тож краще обирати продукти з жирністю не менше 5%.

Не їсти після 18 години. Це, звичайно, слушна порада для тих, хто хоче схуднути. Та чи корисна? Останній прийом їжі має бути за 3 години до сну і якщо ти йдеш в ліжко о дванадцятій, то морити себе голодом 6 годин поспіль - погана ідея.

Якомога більше фруктових фрешів. Тут головне пам'ятати: що занадто, то не здраво. Так, у фруктах є багато вітамінів та антиоксидантів, але є також і фруктоза. Цей тип швидких вуглеводів не менш калорійний звичайної глюкози, тож тут потрібно знати міру. Дієтологи радять їсти фрукти цілими та вживати їх виключно до 16-ої години.

Щільний сніданок. Ця помилкова думка вже давно вкоренилася в головах людей. Невідомо звідки пішов цей міф, та експерти робити так не радять. Сніданок, звичайно, пропускати не потрібно, однак він повинен бути легкозасвоюваним, насиченим вітамінами та мінералами.

Перекушувати шкідливо. Перекушувати шкідливо лише у тому випадку, коли ви їсте автоматично, не робите це усвідомлено. І пам'ятайте: у якості перекуса можна обрати стакан кефіру або якийсь фрукт. Цукерки або печиво завдадуть лише шкоди, тож така їжа буде недоречною.

Нагадаємо:

Більше оперативних новин шукайте в Telegram Kyiv Live. А от бекстейдж та життя каналу без прикрас можна побачити в Instagram. Прямі трансляції та цікаві гості вже чекають на вас у Facebook. P.S. Tik Tok в нас також є!

Вийти в ефір
18.05