Останні новини

Виключити алкоголь та кока-колу: як привести тіло у форму за два тижні

Дієтологиня склала список порад, яких слід дотримуватись

Австралійська дієтолог розповіла про режим харчування, якого слід дотримуватися, аби виглядати якнайкраще до початку весни. Вона організувала двотижневий "челендж" із певними заборонами.

Про це повідомляє Kyiv Live з посиланням на сайт дієтологині Джессіки Сепел.

Читайте також: Євген Клопотенко розповів, як радянська їжа знищувала українську культуру

Джессіка Сепел на своєму веб-сайті поділилася чітким переліком рекомендацій щодо здорового харчування. Він повністю виключає алкоголь та заохочує людей вживати їжу, збагачену вітамінами, протягом двох тижнів.

"Цей виклик розроблений, щоб допомогти вам перезавантажити систему для глибшого сну, зняття стресу та "оживити" ваші стосунки з їжею", - написала дієтолог на своєму веб-сайті.джессика сепел.jpg

Складіть раціон, що включає в себе їжу, багату на енергію

  • вживайте у кожному прийомі їжі свіжу зелень, що багата на клітковину: шпинат, огірок, броколі та горох;
  • аби підвищити в організмі вміст вітаміну D та B - 2-3 рази на тиждень потрібно їсти білу рибу та лосось;
  • коров'яче молоко краще замінити на рослинне: вівсяне, горіхове тощо;
  • їжте більше фруктів та ягід: лимони, зелені яблука, грейпфрути, папая;
  • до щоденного раціону додайте більше органічної курятини, яєць;
  • сміливо їжте коренеплоди: картоплю, батат, гарбуз, буряк;
  • вживайте лише оливкову олію;
  • якомога більше використовуйте трави та спеції. Заправляйте салати та улюблені страви лимонним соком, тахіні та діжонською гірчицею.

зелений салат.jpg

Фото з відкритих джерел

Виключіть з раціону алкоголь та вживайте менше цукру та кави

вино 2.jpg

Фото з відкритих джерел

  • чашку кави можна випити один раз на день до 11-ї ранку;
  • виключіть алкоголь із свого раціону, бодай на два тижні "челенджу";
  • старайтеся не вживати рафінований цукор та солодощі;
  • не вживайте газованих солодких напоїв.

Нагадаємо:

Більше оперативних новин шукайте в Telegram Kyiv Live. А от бекстейдж та життя каналу без прикрас можна побачити в Instagram. Прямі трансляції та цікаві гості вже чекають на вас у Facebook. P.S. Tik Tok в нас також є!


Теги:
Вийти в ефір
16.05